rizky

Tips Menambah Berat Badan Dengan Cepat Tampak Berisi

Tips Menambah Berat Badan

1. Sering makan
   Makan dengan porsi yang banyak mungkin merupakan salah satu cara agar badan menjadi lebih besar. Namun lebih baik Anda perbanyak waktu makan ketimbang jumlah porsinya. Makan 5-6 kali dengan porsi kecil akan lebih ketimbang yang hanya 2-3 kali dengan porsi besar.  
2. Disiplin waktu makan
   Makanlah seperti biasanya yakni 3 kali dalam sehari namun dengan porsi yang besar dan perbanyak lah makan camilan.
3. Tambahkan kalori
   Menambahkan menu makanan yang banyak mengandung kalori merupakan salah satu hal yang penting dalam menaikkan berat badan. makanan ini bisa Anda konsumsi ketika waktu bersantai atau sebagai camilan. Makanan yang memiliki kandungan banyak kalori misalnya alpukat, keju, gandum, popcorn mentega, keju, dan lain-lain.
4. Minum minuman smoothies atau shakes
   Minuman smothies atau shakes yang terbuat dari susu atau jus segar akan lebih bermanfaat ketimbang minum minuman bersoda atau kopi yang sedikit akan kandungan kalorinya
5. Minum susu
   Susu merupakan minuman yang kaya akan kandungan lemak sehingga mampu membantu dalam meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh. Maka dari itu, minum susu minimal 2 gelas perhari dan juga jangan lupa minum air putih kurang lebih 8 gelas perhari.
6. Jangan banyak minum sebelum makan
   Minum sebelum makan bisa memberikan rasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda akan mudah kehilangan nafsu makan. 
7. Banyak ngemil
   Mengemil pada saat santai merupakan salah satu cara mudah untuk menambah berat badan. Manfaatkan waktu luang Anda untuk mengkonsumsi camilan  yang padat kalori seperti alpukat, kacang-kacangan, buah, jus, atau minuman berkalori lainnya. Mengemil pada saat kan tidur juga dengan makan sayuran atau roti juga lumayan cepat untuk menambah berat badan, sebab pada saat tidur tubuh akan lebih lambat dalam mencerna makanan.
8. Olahraga teratur
   Meskipun ingin menambah berat badan, bukan berarti harus melupakan dan meninggalkan yang namanya olahraga. Olahraga juga bisa menjadikan tubuh lebih berisi sebab olahraga bisa membantu tubuh lebih mudah menyerap energi dari makanan. Olahraga yang berat sangat dianjurkan, ibaratnya kita hancurkan dulu sususan otot-otot kita , kemudian tubuh diberi dengan asupan gizi yang cukup, maka tubuh akan menjadi lebih berisi dan berotot
9. Istirahat yang cukup
   Istirahat yang cukup bisa memberikan tubuh lebih rileks dan santai sehingga tidak menimbulkan stress. Karena jika tubuh mengalami stress maka biasanya tubuh akan lesu dan akan malas untuk makan. Maka dari itu perhatikan jumlah waktu tidur minimal 6-8 jam dan kurangi waktu untuk begadang..

Posted by name at 10:30 AM

Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest

Labels: badan, berat, berisi, cepat, dengan, menambah, tampak, tips